. затем для внутренней, причем ступня полностью находилась на полу и, наконец, для наружной части ноги, при этом пятка была оторвана, а грудь - прямая. Но для большей проработки делали из этого положения наклоны вперед, касаясь головой или грудью пола. Выполнялось упражнение идентичное предыдущему, но ступня полностью касалась пола, с последующим скручиванием корпуса в сторону сзади стоящей ноги с целью подготовки суставов для бокового удара ноги. Конечной частью разминки являлись шпагаты: поперечный и продольный с различным положением корпуса.

Следует заметить, что данные упражнения на начальном этапе выполнялись по 10 раз в динамике, то есть при выполнении нужно было слегка покачиваться и делать амплитудные движения для достижения определенной гибкости. Времени на разминку уходило 30-40 мин и сюда включались еще и специальные упражнения, которые выполнялись только под наблюдением инструктора. За 2-3 месяца ежедневных занятий можно было достигнуть шпагата и других особо сложных элементов. Затем упражнения приобретали статический характер и разминка сокращалась, больше времени уделялось технике и силовым нагрузкам. Но, естественно, это приходило не сразу, а с увеличением мастерства и совершенствованием психологического состояния человека, сочетаясь с медитативным выполнением упражнений, что сходно с индийскими асанами. Можно привести пример, как перед началом занятий один из мастеров принял исходную позицию и, закрыв глаза, через несколько минут вызвал пот на теле, не выполняя никаких движений, видимо, тело под воздействием мысленной установки переживало всю разминку.