Основные принципы Цуки (Чоку-Цуки)— (прямого удара)

Цуки (удары кулаком) — укол меча (обычно его называют Чоку-Цуки) — удар толчком, выбрасыванием Сейкэн, выполняемый по цели прямо вперед от себя. Вращайте предплечье внутрь на 180° и выпрямляйте руку, как бы вонзая копье — от своего бока вперед. Это действие порождает сильный удар в цель.

Чоку-Цуки, направленный в лицо, называется Дзёдан-Чоку-Цуки (верхний прямой удар), в солнечное сплетение—Чудан-Чоку-Цуки (средний прямой удар), в область паха — Гэдан-Чоку-Цуки (нижний прямой удар).

В идеале Чоку-Цуки достаточно силен, чтобы вывести противника из строя, однако полной эффективности этого удара вы, разумеется, не сможете достигнуть за один день. Непрерывная ежедневная практика в течение долгого времени необходима, чтобы выковать Чоку-Цуки в сильное оружие. Поэтому ученик должен сосредоточиться на следующих пунктах в тренировке.

Траектория Цуки

Цуки будет не эффективным, если он движется к цели по неправильному пути. “Правильный” путь в случае прямого удара представляет собой прямую линию — из стартовой позиции кулака к цели. Это можно сделать, если вы слегка касаетесь внутренней частью локтя своего бока в продолжение удара и поворачиваете свое предплечье на 180° внутрь перед ударом в цель. Эти действия помогут следить, чтобы потенциальная сила в ударе “не заблудилась”. Если эта сила передается по прямой линии к цели, то при касании цели удар дает максимальный эффект.

Скорость

Опасная поражающая сила в Каратэ складывается из накопленной инерции движения различных частей тела и достигает высшей точки при концентрации этих компонентов в момент контакта с целью. Быстрота — главное требование в этом действии. В самом деле, быстрота первостепенно важна от начала до конца в тренировке основных приемов.

Движением тела в основном управляют три компонента. Сила достигается при ускорении выполнения каждого из этих компонентов: быстрое напряжение всех мышц, большая скорость и, в конечном счете, большая сила удара Цуки или Гери.

Для увеличения быстроты удара Цуки используйте реакцию другой руки. Чем быстрее вы уберете назад другую руку, тем больше силы и быстроты будет в вашем ударе.

Когда рука выпрямляется на протяжении траектории удара, одни группы мышц вытягиваются, другие в это время сокращаются. Между этими двумя группами мышц должно сохраняться правильное взаимодействие для быстрого и эффективного удара. Если, например, мышцы, которые должны растягиваться, будут напрягаться, движение руки будет замедляться, а удар потеряет силу и получится неэффективным.

Начинающие часто вместе с необходимыми мышцами используют и ненужные. Они должны изучить, какие мышцы важны для выполнения разных приемов, и правильно использовать их. Эффективность приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.

Учитесь концентрировать свою силу. Поднимите обе руки перед собой так, чтобы кулаки оказались на уровне солнечного сплетения. Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы тела

Концентрация силы

Проделайте удар Цуки, выпрямляя руку ровно и быстро в направлении цели. Еще в самом начале удара отбросьте все ненужные напряжения мышц рук и кистей, однако концентрируйте всю силу в бьющем кулаке в момент касания. Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда начинаете свой удар. Эта сила течет беспрепятственно и увеличивается мышцами груди и плеч, верхней части руки и предплечья.

Этого принципа нужно придерживаться и в случае ударов Учи или Гери. Запомните: эффективный прием в Каратэ получается тогда, когда взрывная сила концентрируется в момент касания цели.

Передние и боковые мышцы корпуса сильно напряжены и крепко соединяют вместе грудь и подвздошные кости. Когда бедра стоят верно и тело правильно опирается на мышцы бедер, ваша стойка крепка и устойчива. Это устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь, плечи, руки. Мышцы рук, используемые при поднимании руки, и те, которые выпрямляют руку, сильно напряжены, как и мышцы предплечья. Заметьте, что мышцы подмышечной впадины упруго гасят отдачу или движение руки назад, когда кулак бьет в цель.

Сила может концентрироваться лишь тогда, когда бедра, грудь, плечи, руки, запястья и кулаки крепко соединены и все необходимые мышцы функционируют полностью. Если в ударе Цуки плечо поднимается или движется вперед в момент продвижения тела, вы не можете напрячь мышцы бока или груди. Даже если мышцы руки напряжены, реакция от касания заставляет ваш удар отскакивать от цели.

Мышцы, используемые при ударах Цуки

1. Бицепс (двуглавая плеча)
2. Трицепс (трехглавая плеча)
3. Дельтовидная
4. Большая круглая
5. Передняя зубчатая
6. Широчайшая спины
7. Наружная косая живота
8. Большая грудная
9. Прямая живота

Тренировочный метод Чудан-Чоку-Цуки (средний прямой удар)

1. Примите Хачидзи-Дачи в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и руки и держите кисти по бокам тела.

2. Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта, смотрит вниз и сложена, как для захвата чего-либо. Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад. Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.

3. Возвратите левую кисть к боку, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром, которую правая кисть принимает над правым бедром. Одновременно максимально быстро пошлите правую кисть вперед вдоль наиболее прямой линии к цели. Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте по цели поверхностью Сейкэн.

4. Откройте правую кисть и расслабьтесь. Примите ту же позицию, что и раньше, однако кисти расположены в обратном положении. Повторите движения, нанося удар левой и возвращая правую в положение над бедром. После отработки этого движения ученик сможет расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.

часто встречаются ошибки:

Плечо опущено слишком низко
Плечо задрано вверх
Плечо вынесено чересчур далеко вперед

Замечания для запоминания

1. Держите верх тела перпендикулярно земле. Не наклоняйтесь вперед.
2. Сжимайте Сейкэн правильно и крепко.
3. Нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута.
4. Когда вы возвращаете кисть к боку, оттяните ее назад так, как если бы вы ударяли по своему бедру. Возвращайте кисть с максимальной быстротой.
5. Держите плечи расслабленными и в естественной позиции. Плечи склонны подниматься или же одно плечо стремится выдвинуться вперед другого.
6. Сильно напрягайте мышцы живота.

- это не правильное выполнение

Если плечо поднято, рука движется к цели по неправильной траектории. Сохраняйте плечи расслабленными, естественными и устойчивыми на протяжении всего движения

- это правильное выполнение

Гьяку-Цуки (прямой удар рукой, разноименной с передней ногой)

Гьяку-Цуки выполняется из сильной и устойчивой стойки и может мощно поразить цель. Вращая бедра, держите их на одном уровне на протяжении всего движения-поворота. Выпрямите заднюю ногу и переместите центр тяжести слегка вперед. Вообразите, что продвигаете подвздошные кости вперед во время поворота. Удар будет эффективным, если центр тяжести продвигается вперед, и неэффективным - если центр тяжести окажется слишком далеко позади в конце движения.

Этот удар начинается вращением бедер. Сила этого движения бедра передается в грудь, плечо, руки и кисти и достигает максимума в ударе по цели. Однако, чтобы предотвратить любое снижение силы, нужно реакцию тела (отдачу), образующуюся при контакте кулака с целью, скомпенсировать в обратном порядке — через кулак, руку, плечо, грудь, бедра. Если тело недостаточно напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает поражающую силу удара. Поэтому бедро, грудь, плечи, руки и кисти должны образовывать единую систему в момент касания. Для достижения этого эффекта все мышцы, работающие в Гьяку-Цуки, должны действовать согласованно, напрягаясь одновременно, гармонично и мощно.

В заключение помните, что бедра играют важную роль в выполнении Гьяку-Цуки. Отрабатывайте этот удар и изучайте на практике, какое движение бедер создает основу для движения верха тела.

Важные замечания для Гьяку-Цуки

1. Опустите бедра вниз и примите прочную стойку Дзэнкуцу-Дачи или Фудо-Дачи.

2. Не используйте только одну силу руки и плеча для выполнения удара, а концентрируйте ее вместе с использованием силы бедер. На протяжении этого движения скользите правой кистью вдоль боковой поверхности тела. Как наглядно демонстрирует серия фото, следует добиваться, чтобы при возврате левой кисти правое бедро автоматически двигалось вперед.

Проводите удар, используя реакцию задней ноги, которая отталкивается от земли вниз и назад. Нужно, чтобы задняя нога полностью выпрямлялась в момент удара. Реакция, вызванная толчком задней ноги в землю, порождает силу, которая передается вверх через ногу, а затем вливается в удар в переднем направлении. Теоретически, чем меньший угол образуется между задней ногой и землей, тем большая отдача будет возникать при реакции опоры на толчок ногой и тем большая сила будет передаваться в кулак. Однако не принимайте позиции, которая так низка, что затрудняет передвижения.

Тренировочный метод для Гьяку-Цуки

1. Примите Хидари-Дзэнкуцу-Дачи в Ханми. Расслабьте верх тела. Держите колено задней ноги слегка согнутым и подвижным. Вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения, ладонью вниз, и откройте ее так, как если бы хотели что-нибудь схватить. Поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад.

2. Возвратите левую кисть, одновременно вращайте бедра в плоскости, параллельной земле. В то же время выпрямляйте колено задней ноги, жестко толкаясь стопой от земли, и выбросьте правый кулак вперед к цели.

3. Возвратите правый кулак в прежнее положение над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и примите прежнее положение.

4. Повторяйте эту отработку, чередуя Миги- и Хидари-Дзэнкуцу-Дачи.

Замечания для запоминания

1. Во время движения бедра склонны подниматься. Удерживайте бедра внизу, подошвы должны крепко стоять на земле.

2. Когда вы наносите удар, локоть бьющей руки отклоняется в сторону. Это приводит к тому, что кисть движется к цели по неправильному маршруту. Следовательно, чтобы этой ошибки не было, ваш локоть должен слегка скользить по корпусу сбоку, когда вы наносите удар.

3. Плечо стремится двигаться вперед при движении бедра, что в итоге уменьшает силу, передающуюся в бьющую руку при вращении бедер. Расслабьте плечо и наносите удар только той силы, которая образуется при вращении одних бедер.

4. Запомните, что обе кисти двигаются одновременно. Двигайте руки и тело в следующем порядке:

Возвращающаяся кисть: кисть — рука — плечо — грудь — бедра.

Бьющая кисть: бедра — грудь — плечо — рука — кисть.

5. В момент касания плечо бьющей руки может продвинуться слишком далеко вперед от бедра. Из-за такого чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не смогут напрячься, что приводит к неэффективному удару.

6. Поворот бедер должен быть четким и резким. Чем быстрее он выполняется, тем лучше.

7. Верх тела стремится наклониться вперед в момент касания. Избегайте этой неправильной позиции.

Влияние стойки на дальность атаки приемом Гьяку-Цуки

Чтобы повысить дальность атаки, нужно увеличить дистанцию между стопами и опустить ниже бедра. Например, атака из Дзэнкуцу-Дачи с бедрами, расположенными относительно высоко, и стопами, расставленными на относительно небольшое расстояние, может быть выполнена только на довольно короткую дистанцию.

Попытка увеличить это расстояние наклоном вперед приводит к ослаблению устойчивости и неэффективности атаки. Вместо этого увеличьте дистанцию между стопами, шагая дальше по направлению к цели передней стопой, и понизьте бедра.

Рисунок демонстрирует эффект на дальность атаки при изменении позиции стоп и бедер. Заметьте, что большая дальность достигается при движении передней стопы в направлении цели, в то время как задняя стопа держится неподвижно.

Если, двигаясь передней стопой вперед, вы не достигните цели (в пределах дальности кулака), не наклоняйтесь вперед, наверстывая недостаток расстояния. Вместо этого атакуйте ногой.